Los hábitos de vida, un pilar fundamental para paliar las enfermedades neurodegenerativas.

La asociación A.F.A.D. ha celebrado este martes a las 18:00 horas una charla divulgativa en el edificio de la UNED centrada en las enfermedades neurodegenerativas, sus causas, consecuencias y las herramientas disponibles para paliar su impacto, bajo el título “Más allá del olvido: entender y prevenir las enfermedades neurodegenerativas”. La sesión ha sido impartida por la farmacéutica, docente y divulgadora científica mirobrigense Inmaculada Vicente María, y ha reunido a más de una veintena de asistentes interesados en la salud cerebral.

Durante su intervención, la experta ha explicado el funcionamiento del cerebro mediante una metáfora ilustrativa, describiéndolo como “una gran central eléctrica altamente sofisticada” en la que las neuronas se comunican a través de impulsos eléctricos y señales químicas. Según ha detallado, enfermedades como el alzhéimer o el párkinson comienzan a desarrollarse cuando este sistema de comunicación falla, un proceso en el que influyen factores como la acumulación de proteínas anormales o la predisposición genética, especialmente asociada al gen APOE4.

Sin embargo, Inmaculada Vicente María ha querido trasladar un mensaje de esperanza apoyado en la epigenética, disciplina que estudia cómo los hábitos de vida pueden activar o silenciar genes. “Nuestro ADN es como un libro; dependiendo de cómo vivamos, esos genes se activan o se silencian”, ha explicado, subrayando que el estilo de vida juega un papel determinante en la prevención del deterioro cognitivo.

La charla ha abordado también el impacto diferencial de estas patologías en las mujeres. La ponente ha señalado que los cambios hormonales asociados a la menopausia afectan a la memoria y al estado de ánimo, a lo que se suma el desgaste físico y emocional derivado del papel tradicional de cuidadora.

En relación con el diagnóstico, la farmacéutica ha insistido en que recibir la confirmación de una enfermedad neurodegenerativa “no es el final”, sino el inicio de una etapa en la que resulta fundamental adaptar el entorno y contar con un enfoque multidisciplinar que atienda tanto al paciente como a su entorno familiar.

Uno de los ejes centrales de la ponencia ha sido la prevención. La especialista ha destacado cinco pilares fundamentales para proteger la salud cerebral: una alimentación adecuada, el ejercicio físico, el descanso, el control del estrés y la estimulación cognitiva. En el plano nutricional, ha defendido una dieta mediterránea de carácter “antiinflamatorio y neuroprotector”, basada en aceite de oliva, frutas, verduras y proteínas de calidad, al tiempo que ha advertido sobre los efectos negativos de los alimentos ultraprocesados.

El descanso ha ocupado también un lugar destacado en la exposición. Inmaculada Vicente María ha alertado sobre el uso de pantallas antes de dormir, ya que la luz azul altera los ritmos circadianos e impide que el cerebro lleve a cabo sus procesos de reparación. Asimismo, ha subrayado la importancia de controlar el estrés y los niveles de cortisol, una hormona que afecta directamente a la memoria y la concentración.

Otro de los aspectos abordados ha sido la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para adaptarse y seguir aprendiendo a lo largo de la vida. Para preservarla, la experta ha recomendado establecer rutinas, mantener activos los sentidos y evitar el aislamiento social, considerado un factor de riesgo relevante.

La ponente también ha puesto el foco en el papel del cuidador, recordando que “cuidar sin cuidado no es sostenible” y defendiendo la necesidad de apoyo emocional y social para quienes asumen esta responsabilidad.

Finalmente, la charla ha profundizado en la relación entre la microbiota intestinal y la salud cerebral, destacando que el equilibrio del sistema digestivo es clave para reducir la inflamación y proteger el cerebro. “Si nuestras tripas están bien, nuestro cerebro va a estar bien”, ha concluido.

La sesión ha finalizado con la proyección de un vídeo y un turno de preguntas en el que los asistentes han podido resolver dudas, cerrando así un encuentro centrado en la prevención y en la mejora de la calidad de vida de pacientes y familiares.