Juan José Camello Almaraz, psicólogo: "La gente comete estos errores con la ansiedad y acaba sufriendo más de lo necesario"

La ansiedad y la tristeza se han convertido en dos de los principales problemas de salud mental de nuestro tiempo. A pesar de ello, muchas personas continúan retrasando durante meses o incluso años la decisión de acudir a un profesional.

Para comprender por qué ocurre esto y cuáles son los errores más habituales que cometemos cuando aparecen los primeros síntomas, hablamos con Juan José Camello Almaraz, Psicólogo General Sanitario, especialista en Terapias Contextuales y Terapeuta EMDR.

Desde su consulta Psicocalm.com, el psicólogo en Salamanca, atiende a pacientes de toda la provincia, incluyendo personas que se desplazan desde localidades como Alba de Tormes, Béjar o Peñaranda de Bracamonte en busca de ayuda psicológica especializada.

Según explica, gran parte del sufrimiento emocional que observa en consulta podría reducirse si las personas buscaran ayuda profesional antes y comprendieran mejor qué hay detrás de síntomas como la ansiedad o la tristeza.

"Muchas personas tardan demasiado en acudir al psicólogo"

Pregunta: ¿Cuál es uno de los errores más frecuentes que observa en las personas que sufren ansiedad?

Juan José Camello: Sin duda, esperar demasiado tiempo antes de pedir ayuda. Muchas personas tardan meses o incluso años desde que comienzan a encontrarse mal hasta que deciden acudir a un profesional. En nuestro país todavía no existe una cultura consolidada de acudir al psicólogo de la misma forma que acudimos al médico cuando tenemos un problema físico.

Lo que suele ocurrir es que intentan gestionar el malestar por su cuenta durante mucho tiempo y, mientras tanto, el sufrimiento emocional aumenta. En muchos casos llegan a consulta cuando el problema ya se ha intensificado innecesariamente.

"El miedo a enfrentarse a uno mismo sigue siendo una barrera"

Pregunta: ¿Por qué cuesta tanto dar el paso de comenzar una terapia?

Juan José Camello: Las razones son muy variadas. Algunas personas tienen miedo a enfrentarse a aspectos de sí mismas que llevan años evitando. Otras temen ser juzgadas o se preocupan por lo que puedan pensar familiares, amigos o compañeros de trabajo.

También existe la idea de que para sanar es necesario atravesar emociones dolorosas y situaciones incómodas. Y eso genera mucho rechazo.

Lo que muchas personas no saben es que el profesional está precisamente para acompañarlas durante ese proceso. No tienen que hacerlo solas. El psicólogo ofrece herramientas, guía y apoyo para que el camino sea mucho más sencillo de lo que imaginan.

"La terapia no debería quedarse únicamente en el síntoma"

Pregunta: ¿Es suficiente con intentar eliminar los síntomas de ansiedad?

Juan José Camello: Normalmente no. Una buena terapia no consiste únicamente en reducir los síntomas. Lo verdaderamente importante es comprender qué hay detrás de ellos.

La ansiedad, la tristeza o cualquier otro síntoma emocional suelen ser señales de que existe algo más profundo que necesita ser atendido. Si nos limitamos a apagar la alarma sin entender qué la está activando, es probable que el problema vuelva a aparecer más adelante.

Por eso trabajamos para entender el origen del malestar y no únicamente sus manifestaciones.

"Los síntomas actuales suelen estar conectados con experiencias pasadas"

Pregunta: ¿Qué suele haber detrás de la ansiedad?

Juan José Camello: Cada persona tiene una historia diferente, pero con frecuencia encontramos conexiones entre los síntomas actuales y experiencias negativas vividas en el pasado.

Muchas veces nuestro cerebro sigue reaccionando en el presente como si determinadas situaciones del pasado continuaran ocurriendo. Cuando comprendemos esas conexiones y trabajamos adecuadamente sobre ellas, el cerebro puede integrar esa información de una forma más saludable.

Ahí es donde enfoques terapéuticos como EMDR pueden resultar especialmente útiles para muchas personas.

"Evitar el dolor suele prolongar el sufrimiento"

Pregunta: ¿Existe algún otro error habitual?

Juan José Camello: Sí. Muchas personas intentan evitar cualquier emoción desagradable. Quieren dejar de sentir ansiedad, tristeza o miedo inmediatamente.

Sin embargo, en ocasiones la solución pasa precisamente por aprender a relacionarnos de forma diferente con esas emociones. Evitarlas constantemente suele hacer que ganen más fuerza con el tiempo.

Para superar determinadas dificultades es necesario atravesar cierta incomodidad emocional, pero siempre de forma gradual, segura y acompañada por un profesional.

"La ansiedad y la tristeza son la epidemia emocional del siglo XXI"

Pregunta: ¿Cómo definiría la situación actual de la salud mental?

Juan José Camello: Creo que la ansiedad y la tristeza se han convertido en la epidemia emocional del siglo XXI.

Vivimos en una sociedad con niveles muy elevados de exigencia, presión, incertidumbre y estrés. Todo eso tiene consecuencias sobre nuestra salud mental.

Por eso considero fundamental normalizar el cuidado psicológico y entender que pedir ayuda no es una señal de debilidad, sino una decisión responsable.

"Cuanto antes se busque ayuda, más fácil será recuperar el bienestar"

Pregunta: ¿Qué le diría a alguien que lleva tiempo sufriendo pero todavía no se atreve a acudir a terapia?

Juan José Camello: Le diría que no espere a encontrarse peor para pedir ayuda.

Cuanto antes se interviene, antes se puede recuperar el bienestar emocional. Muchas personas descubren cuando comienzan la terapia que llevaban demasiado tiempo cargando solas con problemas que tenían solución.

Dar el primer paso suele ser la parte más difícil. A partir de ahí, el proceso resulta mucho más llevadero cuando cuentas con el acompañamiento adecuado.