Las claves para combatir el síndrome y la depresión postvacacional por la vuelta la rutina

Las claves para combatir el síndrome y la depresión postvacacional por la vuelta la rutina son cada vez más fundamentales en un mundo en el que cada vez goza de mayor relevancia la salud mental. Así, el tener que regresar al puesto de trabajo supone un problema que muchas personas no saben cómo gestionar tras la relajación del verano.

Los trabajadores más vulnerables a experimentar este síndrome serían aquellos que desarrollan su actividad laboral con baja motivación o se sienten incómodos en su puesto.

PAUTAS

• Volver de las vacaciones unos días antes de la reincorporación al trabajo para prepararse física y mentalmente para volver a la actividad
• Incorporarse al trabajo a mitad de semana, para que ésta sea más corta
• Programar el regreso de manera anticipada y relajada
• Incorporar la rutina de horarios unos días antes de regresar al trabajo
• Retorno gradual a las tareas
• Mantener actividades lúdicas y gratificantes durante la semana
• Dividir el periodo de vacaciones en varios intervalos a lo largo del año
• Dar un aire nuevo al lugar de trabajo
• No llevar trabajo a casa, ya que puede provocar altos niveles de estrés
• Mantener hábitos saludables en nuestra vida