Vitaminas: ¿Cuándo tomarlas y cómo pueden beneficiarte?
Las vitaminas son compuestos esenciales que se encuentran en los alimentos y que, al ser esenciales, nuestro cuerpo es incapaz de producir por sí solo.
Ni siquiera la vitamina D, la cual se obtiene por la exposición al sol, se puede considerar un compuesto no esencial, ya que su precursor debe encontrarse en suficiente cantidad en nuestro organismo para que esta se pueda activar con la luz solar.
Dicho esto, la deficiencia de una o varias vitaminas puede producir efectos negativos en la salud, algunos de ellos incluso irreversibles, entre ellos, daños neurológicos, deformación y fragilidad de los huesos, así como déficit en el crecimiento de los niños, dermatitis, diarrea y demencia (pelagra) y el famoso escorbuto, por falta de vitamina C y que puede llevar a la locura (como ocurría con los marineros que pasaban mucho tiempo en altamar sin acceso a alimentos ricos en vitamina C). En este artículo te hablaremos de cuando deberías decidir tomar o no vitaminas. Puedes visitar aarp.com para saber cuales son los síntomas de la deficiencia de vitaminas.
¿En qué situación debes tomar vitaminas?
No siempre son necesarias las vitaminas, pero hay ciertas situaciones que hacen que el cuerpo tenga una demanda un poco mayor, y tener un excedente de estos compuestos puede tener cierto valor beneficioso. Por ejemplo, si estás realizado ejercicio físico de alta intensidad, ejercicio de fuerza o de resistencia, te puedes beneficiar de ello. Otra situación es durante el embarazo, la mujer embarazada debe tener une excedente de ciertos compuestos para prevenir situaciones como la anemia o incluso la preeclampsia; se ha demostrado que, en algunos casos, suplementos como el Omega 3 pueden prevenir las preeclampsias. El uso de Vitamina K durante el embarazo también previene los sangrados excesivos durante el parto, así como la vitamina E, en su conjunto.
Cuando sufres de problemas cutáneos, los dermatólogos suelen recomendar la vitamina C durante un tiempo para que tu piel tenga mayor capacidad de regenerarse. Por otro lado, la vitamina C también es ampliamente conocida por ser un coadyuvante para mejorar el sistema inmunológico, pero la vitamina A y la vitamina E también ayudan mucho con este fin. Se recomienda que estas vitaminas se tomen diariamente por al menos 3 meses, aunque todo dependerá del tratamiento que te indique tu médico. Si quieres saber más de la función de las vitaminas puedes visitar Medlineplus.gov para tener conocimientos más profundos sobre ello.
¿Cómo saber qué vitaminas debo tomar?
Las vitaminas que debes tomar o los suplementos en cuestión, dependerán de lo que te diga tu médico o tu nutricionista, por el tiempo que ellos te indiquen, automedicarse o autosuplementarse no es recomendable. Sin embargo, siempre puedes contar con los expertos de brightnaturo.com, una tienda online de vitaminas, en la que podrás encontrar sets personalizados de vitaminas adaptados a tus necesidades especificas, al alcance de un click.
Es necesario recalcar la necesidad de que, a pesar de estarte suplementando, tu dieta y estilo de vida deben ser saludables para que las vitaminas realmente puedan tener un efecto positivo en tu vida, ya que estas son suplementos dietéticos y no sustitutos, por este motivo, te invitamos a que primero consultes a tu profesional de salud de confianza antes de tomar cualquier decisión.