Consejos para poder conciliar el sueño pronto

Uno de los problemas de muchas personas es no poder conciliar el sueño pronto. Vueltas y vueltas en la cama hasta que por fin consigues dormirte. Cómo para casi todo en la vida también existen soluciones para intentar que esto no suceda.

Como si de un entrenamiento se tratara, si acostumbras al cuerpo a acostarse siempre a la misma hora ayudará a que el cerebro se relaje y se prepare para irse a dormir cuando llega el momento. Es importante también que si a pesar de meterte en la cama no consigues dormirte en 15 minutos te levantes y des un pequeño paseo en casa.

Con respecto a la habitación, es fundamental tener un colchón cómodo, mantener siempre el dormitorio fresco, controlar la luz y los sonidos y guardar los aparatos electrónicos.

Por último, también te pueden servir técnicas como leer un libro o una revista, escuchar música suave, contar hacia atrás desde 300 de 3 en 3, o practicar la respiración abdominal.