Jueves, 01 de diciembre de 2022
Volver Salamanca RTV al Día
¿Por qué dejar de fumar?: beneficios y consejos para dejar el tabaco
X
HÁBITO PERJUDICIAL PARA LA SALUD

¿Por qué dejar de fumar?: beneficios y consejos para dejar el tabaco

LOCAL
Actualizado 30/09/2022 19:19
Redacción

Los fumadores tienen tres veces más riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular que el resto de la población

Los fumadores tienen tres veces más riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular que el resto de la población, tal y como subrayan desde la Fundación Española del Corazón. Dejar el hábito del tabaco es la mejor decisión que puedes adoptar por tu salud y por la salud de los que te rodean. Estos son los principales beneficios de dejar de fumar:

  • Mejora la respiración y te cansas menos
  • Disminuye la predisposición a toser y contraer infecciones
  • La piel y el rostro se recuperan del envejecimiento prematuro
  • Recupera el sentido de gusto y olfato
  • El deterioro de la función pulmonar se ralentiza
  • Reduce la tasa de reinfarto y muerte súbita en un 20-50 por ciento
  • Un año después de dejar de fumar el riesgo de infarto de miocardio se reduce a la mitad

Consejos para dejar de fumar

Lo fundamental es querer dejar de fumar, aunque hayas realizado intentos fallidos previos. Estos consejos de la Fundación Española del Corazón te ayudarán a conseguirlo:

  • Fija una fecha para dejarlo en los próximos 15 días
  • Redacta una lista de motivos para abandonar el tabaco
  • Enumera los cigarrillos que fumas por inercia al cabo del día
  • Deshazte de cajetillas, encendedores y ceniceros en tu casa, el coche y el trabajo
  • Practica pequeños ensayos de abstinencia
  • Busca aliados entre tus familiares y amigos
  • Recuerda que los síntomas (inquietud, ansiedad, irritabilidad, trastornos del sueño, falta de concentración, aumento del apetito, deseo imperioso de fumar…), por intensos que parezcan, siempre son pasajeros
  • Cuando llegue el día elegido, la supresión del tabaco será total. Evita las situaciones que solían traer implícito un cigarrillo, come abundante fruta, haz más ejercicio, ten a mano caramelos sin azúcar, rodéate de personas que te pueden ayudar… Y recuerda: ¡cada hora que pasas sin fumar es un éxito absoluto!
Comentarios...