Los mejores alimentos para combatir la ansiedad

Si buscas alimentos para seguir una vida sana y que sean económicos te acercamos algunos de ellos que no pueden faltar. Con cualquiera de estas opciones, lo cierto es que lograrás el bienestar. Puedes encontrarlos al mejor precio a través del folleto lidl.

Verduras

Las verduras están altamente recomendadas si buscas una relación entre la salud y tu bienestar emocional. Porque está demostrado que pueden ayudar, de manera activa, a combatir la ansiedad. Más en concreto, no hay que olvidar que precisamente las verduras son alimentos que se consideran fundamentales en cualquier dieta que quiera precisamente ser el soporte de una vida saludable y sin ansiedad.

Para ello se recomiendan algunas opciones como el brócoli, la rúcula, la lechuga y la cebolla. Además, también se consideran positivas en este sentido, todos los tubérculos, y especialmente, el boniato, puesto que es una estupenda fuente de vitaminas, fibra y antioxidantes, y también de minerales esenciales como puede ser el calcio, el fósforo y el potasio, entre otros.

Fruta

Por otro lado, la fruta es una gran fuente de vitaminas, pudiéndolas incorporar a tu dieta en cualquier momento del día. Diversos estudios han demostrado que con un consumo regular de frutas tu organismo liberará toxinas y esto hará que la apariencia mejore.

Miel

Por otro lado, la miel es otro completo alimento, rico en antioxidantes y que además te ayudará a reducir los niveles de colesterol y los triglicéridos. Esto es así porque se trata de ub alimento que ayuda a reducir la presión arterial, siendo también un alimento que ayudará a combatir la ansiedad. Si bien es cierto que la miel es un alimento algo más costoso, lo cierto es que puedes encontrar también importantes ofertas.

El té verde

El té verde es una bebida que te ayudará a activarte de manera positiva, sin que ello también lleve a disparar los nervios. Por si todo esto fuera poco es una bebida con un potente efecto antioxidante.

Frutos secos

Los frutos secos son rcos en antioxidantes y esto hará que te sientas mucho mejor. Además, a través de opciones como las nueces también podrás ingerir buenas dosis de omega 3, entre otros. Son perfectos para colocar prácticamente en todo tipo de platos, desde sopas, ensaladas, postres, etc.

Legumbres

Las legumbres son ricas en fibra, hierro y proteína vegetal de lo más saludable. También son perfectas para tomar en platos calientes de cuchara como en ensaladas, etc.

Productos a evitar para no incrementar los niveles de ansiedad

Para mantener tu bienestar es importante que no ingieras también una serie de alimentos que pueden provocarte que dicho estado empeore. Entre ellos encontramos los siguientes.

Café

El café es una bebida que aumenta la presión arterial, ello lleva a cierta excitación y cuando se tiene ansiedad o se viven momentos de estrés, dicha ansiedad sólo puede empeorar. Apostar, precisamente, por alternativas como el té verde hará que esta situación mejore.

Bebidas energéticas

La ingesta de bebidas energéticas tendrá un efecto directo sobre la ansiedad, además pueden contruibuir a que acabes alternado tus ciclos del sueño. Por ello, la mejor opción siempre es apostar por el agua que te ayudará a depurar tu cuerpo, a hidratarlo y todo ello sin efecto secundario negativo alguno.

Dulces

Está demostrado que los productos que llevan altos niveles de azúcar son capaces de disparar los niveles de ansiedad. Esto es así porque pueden acabar provocando un exceso de energía debido a la cantidad de azúcar con la que cuentan. Además, suelen ir acompañados de una gran cantidad de grasa.Son productos que contribuyen a la aparición del colesterol, por lo que acabar sustituyéndolos por frutas o una simple onza de chocolate puro será la mejor opción. En la medida de lo posible, evitar los dulces procesados será siempre una buena idea.

Productos fritos

Los snacks de productos fritos o precongelados cuentan con productos químicos que hacen que cuando los pruebas desees tomar más. Si tú en ese momento ya tienes ansiedad, este tipo de productos lo único que logrará es que este estado vaya a más y, por tanto, tendrá consecuencias negativas de un modo más que notable. Evitarlos al máximo y sustituirlos por productos frescos o snacks saludables como una pieza de fruta será la mejor opción posible para sentirte bien por dentro y por fuera.