Estrés a causa del Covid-19: ¿cómo reconocerlo y combatirlo?

La pandemia de la Covid-19 está teniendo un enorme impacto en nuestras vidas. Una situación que puede ser estresante, abrumadora y provocar emociones fuertes en adultos y niños. Las medidas sanitarias, como el distanciamiento social, son necesarias para reducir la propagación del coronavirus, pero pueden hacernos sentir aislados y aumentar el estrés y la ansiedad. ¿Cómo reconocer el estrés por la Covid-19?

El estrés puede provocar:

• Sentimientos de temor, enojo, tristeza, preocupación, entumecimiento o frustración
• Cambios en el apetito, los niveles de energía, deseos e intereses
• Dificultad para concentrarse y tomar decisiones
• Dificultad para dormir o pesadillas
• Reacciones físicas como dolores de cabeza, dolores corporales, problemas estomacales y sarpullido
• Agravamiento de problemas de salud crónicos
• Agravamiento de problemas de salud mental
• Mayor consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias
• ¿Cómo sobrellevar el estrés?

Es natural sentir estrés, ansiedad, angustia y preocupación durante la pandemia. Las siguientes son formas de ayudarnos a manejar el estrés.

• Tomarse descansos y deje de mirar, leer o escuchar las noticias. Esto incluye redes sociales. Está bien estar informado, pero escuchar noticias sobre la pandemia de manera constante puede ser angustiante. Aprende a desconectar de las pantallas de teléfono, televisión y computadoras por un tiempo.
• Cuidar nuestro cuerpo: Hacer respiraciones profundas, ejercicios de estiramiento o meditación.
• Tratar de comer alimentos saludables y comidas bien equilibradas.
• Hacer ejercicio regular.
• Dormir bien.
• Evitar el consumo excesivo de alcohol, tabaco y el uso de sustancias.
• Tratar de realizar actividades con las que nos sintamos bien.
• Comunicarnos con otras personas. Hablar con personas de nuestra confianza acerca de nuestras inquietudes y de cómo nos sentimos.