Prevenir la obesidad: hábitos de vida saludable

Adoptar hábitos de vida saludable es clave para prevenir los problemas de sobrepeso u obesidad. Este es el decálogo de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) y la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO):

• 1. Come de forma consciente y con todos los sentidos, sin distracciones innecesarias.
• 2. Disfrutar de la vida no siempre implica comer.
• 3. Busca actividades con los amigos y fa

  miliares alternativas a la comida.

• 4. La comida no debe ser un consuelo ni un castigo.
• 5. Múevete, haz ejercicio, te sentirás mejor.
• 6. Pon orden en tus horarios.
• 7. Duerme suficientes horas.
• 8. Socialízate, no quedes solo/a en casa.
• 9. Cree en ti mismo/a, ¡tú puedes!
• 10. Busca ayuda profesional (psicólogo/a, nutricionista, endocrinólogo/a) si lo crees oportuno.