Los consejos de Richard Huerta para hacer deporte en pleno verano y con altas temperaturas
Huerta entrena con Gil durante su etapa en Avenida / X
El entrenador personal ofrece una serie de pautas clave para adaptar el ejercicio físico al verano de forma segura. El experto destaca la importancia de evitar las horas de máximo calor, mantener una hidratación constante y reducir la intensidad de los entrenamientos
El exluchador de kickboxing y actual entrenador personal, Richard Huerta, ha compartido una serie de pautas fundamentales para adaptar las rutinas de ejercicio a la época estival. Ante el aumento de las temperaturas, el experto ha incidido en la necesidad de no abandonar la actividad física, pero siempre tomando precauciones específicas para proteger la salud.
Huerta ha destacado que el objetivo principal en esta época del año es conservar la constancia. "En verano es importante mantener un hábito en ejercicio", ha señalado el entrenador personal, quien ha añadido que "si hemos conseguido lograr un hábito de ejercicio durante todo el año, pues es una pena perderlo en verano".
Para lograr este mantenimiento sin poner en riesgo el bienestar, el exluchador ha establecido varias reglas básicas. La primera de ellas está directamente relacionada con las altas temperaturas. Según ha explicado, "debemos de evitar entrenar en las horas de máximo calor".
La importancia de la hidratación y la alimentación de temporada
Junto a la precaución con los horarios, la ingesta de líquidos juega un papel crucial en la rutina deportiva veraniega. "Es importante hidratarse tanto antes como durante como después del entrenamiento", ha subrayado Huerta. Además, ha vinculado esta hidratación con la alimentación, recordando que se debe acompañar el ejercicio con una nutrición adecuada a la temporada.
"Ahora, en verano, además, tenemos una variedad de frutas y de verduras que nos ayudan a mantenernos hidratados, y es una buena época para incluirlas en nuestra dieta", ha detallado el experto, apuntando a los productos de temporada como grandes aliados para el deportista.
Adaptación de la intensidad y las cargas de trabajo
Finalmente, respecto a la exigencia física de las sesiones, el entrenador personal ha recomendado adaptar el esfuerzo a las condiciones climáticas. Huerta ha indicado que "es importante bajar un poco la intensidad del entrenamiento" y "mantener unas cargas un poquito menores".
El propósito de esta reducción, tal y como ha concluido, es que estas rutinas "nos ayuden a mantenernos activos, a mantenernos saludables y, sobre todo, a seguir con el hábito de entrenamiento".
