El Mundial se gana durmiendo

Escribe el diario Marca, Joel del Río, 12. Junio pasado y señala por boca de Víctor Jiménez Aransay, fisioterapeuta especializado en alto rendimiento: “No es fácil, estamos luchando y hay muchas lesiones. Al final, a la UEFA y a la FIFA les da igual. Juegas muchos partidos y no hay tiempo para descansar".

(…) “El calendario aprieta cada vez más, los partidos se multiplican y la sensación de que los jugadores están llegando al límite físico se ha convertido en un debate permanente dentro del fútbol profesional.

(…) "Creo que el Mundial no lo ganará el mejor equipo o el que más entrene. Lo ganará el que mejor recupere". La frase puede parecer provocadora, pero cobra sentido al observar cómo llegan muchos futbolistas a la gran cita mundialista. Algunos acumulan más de 50 partidos en la temporada, otros han enlazado competiciones internacionales durante varios veranos consecutivos y prácticamente todos han convivido con un calendario asfixiante. Hoy se buscan jugadores capaces de soportar más carga y más partidos", explica Víctor.

(...) “La realidad es que el cuerpo mejora cuando descansa”, dice Víctor Jiménez Aransay. Pero todo empezó antes. Hace unos días encontré un artículo que hablaba de algunos atletas africanos de élite y de una filosofía de entrenamiento tan sencilla como efectiva: entrenar duro, alimentarse bien y descansar. Repetir el proceso una y otra vez".

(…) “La acumulación de encuentros ha convertido la disponibilidad en un activo tan valioso como la calidad. Porque de poco sirve tener al mejor jugador del mundo… si sólo va a poder jugar un 20% de los partidos.

(…) “Para el especialista, existe una idea equivocada muy extendida dentro y fuera del deporte. La mayoría de la gente piensa que el rendimiento depende exclusivamente del entrenamiento, pero la realidad es que el cuerpo mejora cuando descansa. Entrenar es el estímulo; recuperar es la adaptación".

(…) “En una competición corta como un Mundial, además, nadie va a mejorar de forma drástica su condición física. El objetivo de los cuerpos médicos y de rendimiento es otro: mantener el nivel y evitar que la fatiga termine afectando al rendimiento”.

Y dentro de todas las estrategias de recuperación existe una que sigue siendo la más efectiva. "Dormir más y mejor no solo mejora el rendimiento, también acelera la recuperación y disminuye el riesgo de lesión". En una época dominada por la tecnología, los dispositivos de monitorización y las nuevas herramientas de recuperación, el sueño sigue siendo la base sobre la que se construye todo lo demás”.

(…) “Y el órgano que más necesita recuperarse después de un partido no son los músculos, es el cerebro”. (…) "Mientras dormimos, el organismo pone en marcha su propio taller de reparación. Es durante esas horas cuando se activan muchos de los procesos responsables de reparar tejidos, recuperar la musculatura y permitir que el cuerpo se adapte al esfuerzo realizado".

(…) “La siesta, una aliada inesperada… (una siesta corta de entre 15 y 20 minutos puede ayudar a disminuir la sensación de fatiga y mejorar el estado de alerta para el siguiente entrenamiento o partido). (…) "La fatiga no solo hace correr menos. Hace pensar peor".

(…) “Cada vez más clubes y selecciones cuentan con especialistas en sueño dentro del cuerpo técnico”.