"Si hace mucho calor o estamos de vacaciones, no pasa nada por bajar un poco el ritmo": los consejos de Richard Huerta para entrenar en plena ola
Un entrenamiento en el centro de Huerta / SALAMANCArtv AL DÍA
Con la llegada del calor extremo, entrenar al aire libre o mantener una rutina deportiva puede convertirse en un reto para muchos y el exkickboxer da las claves en pleno agosto
Con la llegada del calor extremo, entrenar al aire libre o mantener una rutina deportiva puede convertirse en un reto para muchos. Richard Huerta, exkickboxer profesional y actual preparador físico en Salamanca, ha compartido una serie de recomendaciones para seguir activos sin poner en riesgo la salud durante los meses más calurosos del año.
"Lo primero es elegir bien las horas de entrenamiento", afirma Huerta. "Hay que evitar el calor del mediodía y optar por hacer ejercicio temprano por la mañana o al anochecer, cuando las temperaturas son más suaves".
El preparador físico también anima a aprovechar el verano para diversificar la actividad física. "Es un momento ideal para probar deportes acuáticos como la natación, el surf o el paddle surf. No solo ayudan a mantenerse en forma, sino que también refrescan y reducen el riesgo de golpes de calor".
La hidratación es otro pilar fundamental. Huerta insiste en la importancia de beber líquidos antes, durante y después del entrenamiento. Además, recomienda incorporar frutas y verduras a la dieta diaria: "Estos alimentos no solo aportan nutrientes esenciales, sino que también contribuyen a mantener un buen nivel de hidratación". El exdeportista también recuerda la importancia de cuidar la piel. "El uso de protector solar es imprescindible si se entrena al aire libre. Muchas veces se olvida, pero es tan importante como cualquier otra parte del entrenamiento".
EL ALCOHOL
Sobre los hábitos de ocio propios del verano, Huerta hace un llamado a la moderación: "El alcohol provoca deshidratación, así que hay que tener cuidado con las cantidades, especialmente si vamos a entrenar al día siguiente". Finalmente, aconseja no obsesionarse con la intensidad. "Si hace mucho calor o estamos de vacaciones, no pasa nada por bajar un poco el ritmo. Lo importante es mantenerse activos con responsabilidad".
Con estos consejos, Richard Huerta busca fomentar una práctica deportiva consciente, adaptada al clima y al bienestar personal, para que el verano no sea una excusa, sino una oportunidad para seguir cuidando el cuerpo.
