Bicicleta Elíptica + Nutrición: Perfecto Tandem para un estilo de vida saludable

Vuelve de nuevo septiembre y con este mes empieza la rutina. Es el momento de dejar atrás todos los excesos del verano y empezar a ponerse en forma.

De entre todas las máquinas de entrenamiento, las opiniones sobre bicicleta elíptica indican que esta máquina es la mejor para poder ponernos en forma. Por supuesto, también es importante seguir una dieta saludable, pero primero vamos a enumerar algunas de las principales ventajas de entrenar con una bicicleta elíptica.

Razones para entrenar con una bicicleta elíptica

Trabajo de varios músculos al mismo tiempo

Los expertos indican que la bicicleta elíptica es una buena manera de ejercitar varios grupos de músculos y tendones al mismo tiempo. Y lo mejor de todo es que puedes hacer este ejercicio ganando tiempo, ya que en cada movimiento harás ejercicios que, por separado, necesitarás de más de unos pocos minutos.

Por ejemplo, podrás hacer movimientos de esquí, running, o esquí en el mismo aparato.

Reduce el riesgo de lesiones

Este tipo de ejercicio está pensado para reducir impactos y cargas sobre las articulaciones y el resto del cuerpo. Esto hará que sean recomendables para aquellas personas que sufren problemas en las articulaciones, o bien para aquellas que tienen lesiones recurrentes.

Esto es posible debido al diseño que tiene la bicicleta, evitando las sacudidas y no cargando tanto las articulaciones.

Una buena máquina para perder peso

También es la máquina perfecta para perder gras o peso, o para hacer algún ejercicio de carácter cardiovascular para mantenernos con un buen peso. Calcula que con unos 30 minutos de entrenamiento podemos llegar a quemar hasta 300 Kcal. Si hacemos ejercicio durante una hora, la quema de calorías puede llegar a incrementarse hasta a los 750-800 kCal, un valor nada desdeñable.

Permite optimizar el tiempo al máximo

Este tipo de entrenamiento es perfecto para aquellas personas que no tienen mucho tiempo y quieren aprovecharlo al máximo. También es una buena opción para quienes se aburren entrenando y quieren hacer muchas cosas al mismo tiempo (cómo puede ser ver una serie, película, leer o hasta escuchar música).

Mejora la capacidad cardiovascular

Además, también permite mejorar tu salud cardiovascular, fortalecer tu corazón y aumentar la capacidad de tus músculos. Esto te permite bajar los niveles de colesterol malo de tu organismo.

La importancia de seguir una dieta equilibrada

Debes complementar tu entrenamiento con dietas sanas. Cómo ya hemos comentado, la alimentación es un factor clave para conservar un buen estado de salud. Cuando hacemos ejercicio físico gastamos más energía y aumentan las demandas de nutrientes del cuerpo. Nuestro cuerpo necesita de más velocidad y afectará a la alimentación en el deporte.

Si queremos cubrir esta gran exigencia, será crucial que sigamos una buena dieta equilibrada; en el caso de que haya carencias no solo lo tendremos complicado para lograr nuestros objetivos, sino que podemos tener problemas de salud importante.

Combina la bicicleta elíptica con una buena alimentación y no tendrás ningún problema.

FOTO: https://uk.ryderwear.com