Consejos para protegerse de la ola de calor

Con la llegada de la ola de calor se espera que a partir de este miércoles las temperaturas sigan ascendiendo de manera generalizada en toda la Comunidad, siendo más notable este ascenso en el este, donde se podrán alcanzar valores de 36-38ºC. El jueves y viernes, las temperaturas máximas continuarán en aumento hasta alcanzar los 37-40ºC de forma generalizada, pudiéndose superar estos valores en zonas del centro y sur de la Comunidad principalmente. Durante el fin de semana se espera que estos valores permanezcan sin cambios.

En cuanto a las mínimas, sufrirán un ascenso progresivo durante el transcurso de los días, oscilando entre los 19 y 22ºC en toda la Comunidad hasta la jornada del domingo.

Se esperan de tres a cuatro días con temperaturas que superan los umbrales establecidos y por ello desde la Consejería de Sanidad de la Junta de Castilla y León se ofrecen algunas importantes recomendaciones para hacer frente a la ola de calor.

¿Quiénes deben estar protegidos especialmente del calor?

1. Las personas mayores, discapacitadas y los niños menores de 5 años.

2. Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).

3. Las personas que tomen alguna medicación habitualmente.

4. Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.

5. Ante cualquier duda consulte a los profesionales sanitarios.

¿Qué efectos produce el exceso de calor?

• Calambres , por pérdida de sales.
• Agotamiento : malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa.
• Deshidratación : decaimiento y sensación de postración.
• Golpe de calor : nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.

¿Cómo protegerse del calor?

• Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
• Beba más líquidos, sin esperar a tener sed . Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
• Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
• Reduzca la actividad física.
• Descanse con frecuencia a la sombra.
• Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
• Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
• Cuando esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas.
• Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
• Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.
• Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
• Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.

¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?

• Llame a emergencias sanitarias al 112 .
• Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
• Quítele ropa para airearle.
• Si está consciente, coloquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
• Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la bañera para enfriarle.
• Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
• Nunca de líquidos a una persona inconsciente.