Cómo se puede mejorar el Esperma

La calidad del esperma puede variar en función de diferentes factores que pueden ir desde la dieta hasta el ritmo de vida, estrés y otros tanto hereditarios como adquiridos. Por esa razón, para aquellos que se estén planteando tener descendencia, es importante que conozcan los trucos para mejorar el esperma, los cuales podemos incorporar a nuestro día a día con facilidad y completar con las recomendaciones de https://fertilidadmasculina.org/.

Qué es lo que define el esperma de calidad

La calidad del esperma es esencial cuando queremos tener descendencia, ya que es la manera de aumentar nuestras posibilidades de concebir.

Existen diferentes factores que pueden mermar dicha calidad, entre los que podemos destacar:

Enfermedades testiculares.

Problemas en la producción de testosterona o de espermatozoides.

Factores hereditarios.

Elevada edad.

Vida excesivamente sedentaria.

Mala salud en general.

Alimentación no equilibrada.

Consumo de drogas o productos que afecten negativamente a la salud.

Para que un esperma sea considerado de calidad, deberá cumplir con tres factores que son el volumen, el movimiento y la morfología:

Volumen: se refiere a la cantidad de espermatozoides que se expulsan en una eyaculación. Al menos deberán ser 15 millones por cada mililitro de semen, ya que de lo contrario resultará mucho más complicado que la mujer quede embarazada.

Movimiento: desde que el espermatozoide sale y hasta que llega al óvulo, debe realizar un movimiento que le permite moverse con rapidez hasta el óvulo, atravesando el cuello uterino, útero y trompas de Falopio. Si este movimiento no es suficientemente ágil, los espermatozoides tendrán dificultades para llegar.

Morfología: la forma natural del espermatozoide y que le permite moverse con soltura es una cabeza redonda con una cola larga. En caso de que exista un volumen alto con malformaciones, se reduce la posibilidad de que alcancen el óvulo.

Consejos para mejorar el esperma

Teniendo en cuenta las causas principales por las que baja la calidad del esperma, nos podemos hacer una idea de pequeños cambios que podemos ir introduciendo en nuestro día a día para mejorarlo.

Sin embargo, hay bastantes más de lo que nos dan a entender estas razones, por lo que os recomendamos que echéis un vistazo a estos consejos para mejorar el esperma:

Una dieta equilibrada: es tu mejor aliado para lograr una sustancial mejora del volumen y calidad de espermatozoides.

Cuidado con el estrés: ya que es un factor clave que interfiere a nivel hormonal, pudiendo reducir el volumen de forma considerable.

El sobrepeso: se trata de uno de los mayores enemigos de nuestra salud, además de que reduce la cantidad y calidad de espermatozoides.

Practica ejercicio físico: no es necesario que nos convirtamos en atletas, pero sobre todo debemos dejar atrás la vida sedentaria y practicar ejercicio tanto aeróbico como anaeróbico.

Dejar de fumar: el tabaco reduce de forma drástica la calidad y cantidad de espermatozoides.

Reduce el consumo de alcohol: el alcohol en exceso reduce la cantidad de espermatozoides y la producción de testosterona.

Consumo de medicamentos: si estás consumiendo algún medicamento, es aconsejable que consultes con tu médico para averiguar si puede afectar.

Temperatura: las temperaturas bajas favorecen la fabricación de espermatozoides.

Ropa ajustada: debes cambiar la ropa excesivamente ajustada por otra más holgada.

Enfermedades de transmisión sexual: hay ETS que pueden alterar la calidad y volumen del esperma, e incluso llegar a provocar infertilidad como es el caso de la gonorrea y la clamidia.

Si tenemos en cuenta estas recomendaciones, veremos que conseguir mejorar el esperma tanto en calidad como en volumen es más fácil de lo que podamos pensar, teniendo así más posibilidades de concebir a nuestra descendencia y, por supuesto, con muchos mejores resultados y seguridad para el proceso, garantizando por supuesto nuestra buena salud.