Adoptar hábitos de vida saludable es clave para prevenir los problemas de sobrepeso u obesidad. Este es el decálogo de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) y la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO):
- 1. Come de forma consciente y con todos los sentidos, sin distracciones innecesarias.
- 2. Disfrutar de la vida no siempre implica comer.
- 3. Busca actividades con los amigos y fa
miliares alternativas a la comida. - 4. La comida no debe ser un consuelo ni un castigo.
- 5. Múevete, haz ejercicio, te sentirás mejor.
- 6. Pon orden en tus horarios.
- 7. Duerme suficientes horas.
- 8. Socialízate, no quedes solo/a en casa.
- 9. Cree en ti mismo/a, ¡tú puedes!
- 10. Busca ayuda profesional (psicólogo/a, nutricionista, endocrinólogo/a) si lo crees oportuno.