¿Cómo afecta el cambio de hora a la salud?

Llega el último fin de semana de octubre y en la madrugada del sábado 26 al domingo 27 toca retrasar los relojes una hora, a las 3:00 volverán a ser las 2:00. Aunque con el horario de invierno ganamos una hora de sueño, el cambio puede afectar al organismo y durante unos días notaremos cierto malestar, incluso dificultades para conciliar el sueño o para levantarnos.

La pregunta es, ¿cuánto tardamos en adaptarnos al horario de invierno? Los efectos más comunes del cambio de hora, y que según los expertos podemos notar durante 3-4 días, son cambios en el estado de ánimo (mal humor, bajo estado anímico?), cansancio, ligera ansiedad, dificultades para concentrarse, somnolencia por la noche o ligeros desajustes del apetito (se despertará a las horas de antes).

Consejos para adaptarse al cambio de hora

• Mantener los horarios de sueño y modificar la hora a la que nos levantamos habitualmente.
• Respetar los horarios de comida para que el organismo se ajuste lo más rápido posible
• Beber más agua y comer alimentos frescos y naturales.
• Practicar ejercicio físico por la mañana.
• Antes de ir a dormir, evitar actividades que nos impidan conciliar el sueño.
• Dormir entre 6 y 8 horas.