Cuida tu corazón


LOCAL
Actualizado 29/09/2019
Redacción

Llevar un estilo de vida saludable, evitar el consumo de alcohol y tabaco y dormir un mínimo de 7 horas para cuidar el corazón

El Día Mundial del Corazón que se celebra este domingo nos recuerda la importancia de llevar un estilo de vida saludable. Cuidar nuestro corazón, y ayudar a reducir los riesgos para nuestra salud cardiovascular, está en nuestras manos. Estas son las recomendaciones, siguiendo el decálogo del Ministerio de Sanidad, para mantener un corazon sano.

  • No fumar. El tabaco es especialmente peligroso para la salud del corazón y de las arterias.
  • Evitar el consumo de alcohol, siempre es mejor beber agua para la salud.
  • Controlar el peso. La obesidad y el sobrepeso no son buenos para el corazón.
  • Llevar una dieta saludable. La base de la dieta debe estar compuesta por verduras, frutas, cereales integrales y proteínas sanas como las legumbres, pescado y aves.

  • Controlar el colesterol. Si es elevado aunque no se siente dolor daña las arterias y puede provocar graves problemas en el corazón y en el cerebro. Esto se consigue evitando los alimentos precocinados e industriales y eligiendo aceite de oliva y pescados en lugar de carnes rojas y embutidos.
  • Tener una vida activa y hacer ejercicio, como por ejemplo caminar 30 minutos al día.
  • Vigilar la tensión arterial y si es elevada consultar con el médico.
  • Aprender a controlar el estrés y mejorar el bienestar emocional son otras cuestiones a tener en cuenta para tener una buena salud cardiovascular.
  • Dormir poco también es perjudicial, hay que intentar conseguir dormir al menos siete horas de sueño reparador al día.
  • Seguir los consejos de los profesionales sanitarios.

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