El Día Mundial del Corazón que se celebra este domingo nos recuerda la importancia de llevar un estilo de vida saludable. Cuidar nuestro corazón, y ayudar a reducir los riesgos para nuestra salud cardiovascular, está en nuestras manos. Estas son las recomendaciones, siguiendo el decálogo del Ministerio de Sanidad, para mantener un corazon sano.
- No fumar. El tabaco es especialmente peligroso para la salud del corazón y de las arterias.
- Evitar el consumo de alcohol, siempre es mejor beber agua para la salud.
- Controlar el peso. La obesidad y el sobrepeso no son buenos para el corazón.
- Llevar una dieta saludable. La base de la dieta debe estar compuesta por verduras, frutas, cereales integrales y proteínas sanas como las legumbres, pescado y aves.
- Controlar el colesterol. Si es elevado aunque no se siente dolor daña las arterias y puede provocar graves problemas en el corazón y en el cerebro. Esto se consigue evitando los alimentos precocinados e industriales y eligiendo aceite de oliva y pescados en lugar de carnes rojas y embutidos.
- Tener una vida activa y hacer ejercicio, como por ejemplo caminar 30 minutos al día.
- Vigilar la tensión arterial y si es elevada consultar con el médico.
- Aprender a controlar el estrés y mejorar el bienestar emocional son otras cuestiones a tener en cuenta para tener una buena salud cardiovascular.
- Dormir poco también es perjudicial, hay que intentar conseguir dormir al menos siete horas de sueño reparador al día.
- Seguir los consejos de los profesionales sanitarios.