El pádel: una interesante introducción a un deporte que está de moda

Si hay en estos momentos un deporte que gana adeptos es el pádel. Un deporte que, para el que no lo conozca, se juega en parejas, y que comenzó a practicarse en los años ochenta aquí en España, pero que fue inventado en Acapulco, México, por Enrique Corcuera hacia 1960, lo que lo hace bastante reciente. Es muy parecido al tenis, pero con la diferencia de que se juega entre cuatro paredes y en que la pelota es golpeada con una pala de mango corto.

Hubo que esperar varias décadas, hasta el 2005, para que apareciera el primer circuito de pádel profesional, el Pádel ProTour. Se jugó en España y Argentina y acudieron los mejores jugadores del mundo. En la categoría femenina, ganaron las españolas Carolina Navarro y Cecilia Reiter. Así mismo, en la categoría masculina, ocuparon el primer lugar los españoles Juan Martín Díaz y Fernando Belasteguín.

El padel se juega dentro de un rectángulo de diez metros de ancho por veinte de largo. El fondo está cerrado por paredes en forma de U con una altura de tres metros. En cambio, las paredes laterales pueden ser rectangulares de tres metros de altura y cuatro de longitud, con dos tipos distintos en cuanto a estructura:

1. En escalón o tipo europeo.
2. En diagonal o tipo americano, con un descenso de hasta dos metros.

La Federación Internacional de Pádel determina las reglas y es el organismo rector. Dentro de esta federación, existe un comité que puede actuar de asesor a la asamblea, que es la autoridad responsable de llevar a cabo los cambios de reglamento que pudieran recomendar.

En cuanto a información sobre pádel del juego en sí, tienes que saber que se juega al mejor de tres sets, por lo que una pareja debe ganar dos sets para ganar el partido. La pareja que se adelanta en ganar seis juegos, con una mínima diferencia de dos respecto a su rival, es la ganadora del set. Cuando hay empate, ganará el tercer set la pareja que consiga dos juegos de ventaja. La regla general dice que si cada pareja se apunta uno de los dos sets jugados, se aplicará en el tercero las reglas del desempate o tie-break.

• Muerte súbita o tie-break: en este caso, la regla de los puntos no sigue el sistema habitual, sino que se aplica la correlación de números empezando desde el uno. El desempate lo gana la pareja que llegue antes a siete puntos con una diferencia de dos sobre sus contrincantes.

Cada set lo forman los juegos y se alternan en el saque, tanto las parejas como los integrantes de ellas. El método de puntuación es exactamente el mismo que en el tenis.

Por último, las parejas cambiarán de campo cuando la suma de los juegos de cada set sea número impar.

Los artículos de pádel que se utilizan para el juego son:

• Las pelotas de pádel oficiales, solamente son aquellas aprobadas y homologadas por las diferentes federaciones nacionales para este deporte. Deberá ser una esfera de goma, con una superficie exterior uniforme de color verde o amarillo y su diámetro debe medir entre 6,32 y 6,77cm, con un peso aproximado entre 56 y 59,4g.
• La pala de pádel ha de ser la reglamentada por la Federación Española de Pádel (FEP) y las medidas han de ser:
  • Máximas; 45,5 centímetros de largo, 26 centímetros de ancho y 38 milímetros de grosor.
  • La pala estará perforada por un número no limitado de agujeros, de 9 a 13 mm de diámetro cada uno, en toda la zona central. En una zona periférica máxima de 4 cm medidos desde el borde exterior de la pala, los agujeros podrán tener otra forma o tamaño, siempre y cuando no afecten a la esencia del juego.
  • La superficie de golpeo podrá ser plana, lisa o rugosa, no excediendo de 30 cm de largo y 26 cm de ancho.

Ejercicios para la práctica del pádel

Para la práctica de cualquier deporte, hay unos entrenamientos específicos especializados, para potenciar y adquirir mayores rendimientos en las zonas del cuerpo que más desgaste van a sufrir durante la práctica de dicho deporte.

Para aumentar nuestra destreza en el pádel, debemos desarrollar la coordinación en los desplazamientos, la velocidad, fuerza, potencia, resistencia y flexibilidad. Hacerse con una tabla de ejercicios para aumentar el rendimiento en estos campos, hará que tengas una preparación física óptima para tus partidos de pádel, dándole más calidad y dinamismo.

A continuación, te detallamos el mejor ejercicio para cada destreza enumerada en el párrafo anterior, para que ejercitándote específicamente puedas alcanzar rápidamente un buen nivel para ir a jugar partidos de pádel y dar una buena imagen:

• Para la coordinación, el salto de comba. Sencillo y divertido.
• Para la velocidad, calienta durante diez minutos, después aumenta el ritmo durante diez zancadas y mantenlo durante otras diez o veinte. Baja el ritmo, camina durante un minuto y vuelve a realizar el ejercicio.
• Fuerza, para adquirir fuerza, nada mejor que realizar repeticiones de sentadillas.
• Potencia, el snatch es el ejercicio que más potencia puede darte, para que te hagas una idea, es el levantamiento de pesas que realizan los atletas de halterofilia.
• Resistencia, esta cualidad se gana con constancia y esfuerzo. Lo mejor es correr por las calles o con alguna de las cintas de correr para casa que encontrarás en el mercado. Con estas últimas, podrás controlar los tiempos e ir aumentándolos, evitarás los peligros de la vía y las inclemencias del tiempo. Nada te parará para prepararte para ganar fondo y resistencia para tus partidos.
• Flexibilidad, para adquirir mejoras apreciables en este campo, lo más adecuado es conseguir una buena tabla de ejercicios, preferiblemente que te la proporcione un buen entrenador que conozca a fondo este campo, vea en las condiciones en que te encuentras y vayas avanzando poco a poco. Deberás aprender a desarrollar elasticidad en hombros y pecho, tríceps, glúteos, aductores, isquiotibiales, muslos, gemelos, espalda baja e ingle, pues son las partes que más movimientos de extensión sufrirán practicando este deporte.

Esperamos que estos pequeños consejos introductorios, te ayuden a valorar seriamente entrar a formar parte de las personas que practican este divertido y saludable deporte.