La deshidratación puede provocar cansancio, dolores de cabeza y dificultad de concentración
Cuidar la hidratación es fundamental para la salud, y más en verano, ya que las altas temperaturas, la humedad y el ejercicio físico que nuestro organismo requiera una mayor hidratación para poder funcionar correctamente. El agua no solo es la sustancia presente en el cuerpo humano en un mayor porcentaje, sino que el líquido es primordial en muchos procesos fisiológicos como la digestión, reacciones metabólicas o la regulación de la temperatura corporal. Por ello, GymPass, la plataforma que ofrece a los usuarios un servicio que pretende fomentar la actividad física y mejorar la calidad de vida de las personas en todo el mundo, nos expone las claves para hidratarnos correctamente durante los meses de verano.
En verano nuestro gasto de agua corporal se incrementa y debemos hacer un aporte extra de líquido a nuestro organismo. Además del agua y los líquidos que bebemos diariamente, todos los alimentos que consumimos tiene agua contenida y ambas ingestas tienen que ser suficientes para poder garantizar una adecuada hidratación a cualquier edad y circunstancia vital. En verano, hay que ser muy precavido y no debemos esperar a tener sed para tomar líquidos. A pesar de sentir la boca seca como síntoma de deshidratación, no hay que esperar a tener sed para beber agua. Los expertos recomiendan tomar regularmente entre 8 y 10 vasos a lo largo del día. No podemos olvidar que la deshidratación puede provocar cansancio, dolores de cabeza, dificultad de concentración y malestar general, entre otros síntomas.
Bebidas y beneficios para la dieta